반응형 근육보존다이어트1 ✅ 스위치온 다이어트 완벽정리, 4주 완성 프로그램 총정리(+1주차 시작!) ✅ 스위치온 다이어트, 4주 완성 프로그램 총정리 ✔ 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트는 ‘지방을 에너지원으로 전환’하는 체질 개선 다이어트입니다.일반적인 식단 조절과 다르게 4주간 단계별 루틴으로 진행되며, 근육 손실 없이 체지방만 감량하는 것이 특징입니다.📌 1주차 – 장 환경 개선 & 체내 청소목표: 탄수화물 제한 → 장 환경 개선식단:하루 4끼 단백질 쉐이크 섭취물 2L 이상 마시기TIP:이 기간은 몸이 지방 연소 체질로 전환되는 준비 단계입니다첫 3일간은 커피도 금지라니....두통 예약이네요 ^____________^📌 2주차 – 지방 연소 시작 & 간헐적 단식 병행목표: 본격적인 지방 대사 시작식단:아침, 간식: 단백질 쉐이크점심: 일반식 (현미밥+단백질+채소)포인트:주 1회 24시간.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
